子供のSNS『つい使いすぎる』を防ぐには？ 家庭でできる心のケアとルール作りのヒント
お子さんのSNS利用、「つい使いすぎているみたい…」とご心配ではありませんか？
お子さんがスマートフォンを持ち、SNSを利用するようになると、楽しそうに使っている姿を見る一方で、「時間を使いすぎているのではないか」「夜遅くまで見ているけれど大丈夫だろうか」といった心配が頭をよぎるかもしれません。
SNSは、友達とつながったり、趣味の情報を見つけたりと、お子さんにとって楽しい居場所になることがあります。しかし、その楽しさゆえに、時間を忘れて夢中になってしまったり、「もっと見たい」「他の人の様子が気になる」といった気持ちから、やめ時が分からなくなってしまうことも少なくありません。
これは、お子さんの意志が弱いからというわけではありません。SNSの仕組み自体が、私たちに「もっと使いたい」と思わせるように作られている側面があるためです。
この記事では、なぜお子さんがSNSを「つい使いすぎてしまう」のか、その背景を分かりやすくご説明し、家庭でできる「心のケア」につながる関わり方や、使いすぎを防ぐための具体的なルール作りのヒントをお伝えします。
ITに詳しくない方もご安心ください。難しい言葉は使わず、日々の生活の中で実践できること 중심으로ご説明します。お子さんがSNSと上手に付き合っていくために、ぜひ一緒に考えてみましょう。
なぜ、お子さんはSNSを「つい使いすぎて」しまうのでしょうか？
SNSには、お子さんが夢中になりやすい様々な要素があります。
- 楽しい情報や友達とのやりとりが次々に出てくる: 画面を開けば、興味を引く動画や写真、友達からのメッセージなどが際限なく流れてきます。「次は何があるかな？」と見ているうちに、あっという間に時間が過ぎてしまいます。
- 「いいね！」やコメントが嬉しい: 自分の投稿に反応があると、「認められた」「見てもらえた」と感じて嬉しくなります。この嬉しい気持ちが、また投稿したり、他の人の投稿を見たりする動機になります。
- 友達がやっているから自分もやりたい: 友達との会話の話題についていけなくなったり、仲間外れになるのが嫌だと感じたりするかもしれません。みんなが使っているから、自分もずっとつながっていたい、という気持ちが生まれます。
- 通知が気になる: アプリからのお知らせ（通知）が来ると、「何か新しい情報があるかな？」「友達から連絡かな？」と気になって、ついスマートフォンを手にとってしまいます。
このようなSNSの特徴が、お子さんを惹きつけ、「もう少しだけ」「これを見たらやめよう」と思っているうちに、予定していた時間を大幅に超えてしまうことにつながるのです。
「使いすぎ」が心配されるのは、どんな時でしょうか？
では、具体的にどのような状態になったら「使いすぎ」を心配した方が良いのでしょうか。もちろん、利用時間だけがすべてではありませんが、以下のような様子が見られたら、少し立ち止まって考えてみるサインかもしれません。
- 寝る時間になってもSNSを見ていて、睡眠不足になっている
- SNSを見ている時間が長すぎて、宿題ややるべきことができていない
- SNSをしていない時に、なんだか落ち着かない、イライラしているように見える
- SNSを見ている間、話しかけても返事がなかったり、上の空だったりする
- 以前は楽しんでいた他の遊びや活動に興味を示さなくなった
- SNSで嫌なこと（友達のキラキラした投稿を見て落ち込む、など）があっても、やめることができない
もし、お子さんにこのような様子が見られる場合、SNSが生活の中心になりすぎている可能性があります。
家庭でできる「心のケア」につながる関わり方のヒント
SNSの使いすぎを防ぐためには、時間制限などのルールも大切ですが、まずはお子さんの心の状態に寄り添うことが重要です。
- なぜSNSに夢中になるのか、聞いてみる: 頭ごなしに「やめなさい」と言うのではなく、「SNSのどんなところが楽しいの？」「どんなものを見ているの？」など、お子さんの興味関心に寄り添いながら話を聞いてみましょう。お子さんの世界を理解しようとする姿勢を見せることが大切です。
- SNS以外の楽しい体験を勧める: 家族で外出したり、一緒に料理をしたり、お子さんが興味を持ちそうな習い事や活動を提案したりしてみましょう。SNSの外にも楽しい世界があることを体験させてあげることが、「SNSがなくても大丈夫」という気持ちにつながります。
- 家族のコミュニケーションを大切にする: 食事中はスマートフォンをテーブルに置かない、など、家族で顔を見て話す時間を意識的に作りましょう。保護者自身も、お子さんの前でスマートフォンばかりいじるのではなく、一緒に過ごす時間を大切にすることが模範となります。
- SNSの良い面と良くない面について一緒に考える: SNSで嫌な思いをした経験がないか、もしあったらどう感じたかなどを聞いてみましょう。SNSで得られる良い情報がある一方で、疲れてしまうこともある、という両方の側面について、お子さんと一緒に考える機会を持つことが大切です。
「使いすぎ」を防ぐための具体的なルール作りのヒント
心のケアと合わせて、具体的なルールを決めることも効果的です。使いすぎを防ぐためのルールとして、例えば以下のようなことが考えられます。
- 利用時間のルール: 「1日に合計〇時間まで」「夜9時以降は使わない」など、家庭で話し合って時間を決めます。最初から厳しくしすぎず、お子さんの状況に合わせて調整できるように柔軟に考えましょう。
- 利用する場所のルール: 「自分の部屋ではなくリビングで使う」「寝室には持ち込まない」など、利用する場所を決めることで、お子さんの様子が見えやすくなり、区切りをつけやすくなることがあります。
- 「デジタルデトックス」の時間を作る: 週末はSNSを使わない時間帯を決めたり、家族で外出する時はスマートフォンを家に置いていく、など、意識的にSNSから離れる時間を作るルールも有効です。
- アプリの通知設定を見直す: 必要のない通知はオフにすることで、気になってスマートフォンを見てしまう回数を減らすことができます。これはお子さんと一緒にスマートフォンの設定画面を見ながら行うと良いでしょう。（設定方法が分からなければ、お子さんに聞いてみるのも良いかもしれませんし、一緒に調べてみるのも学びになります）
これらのルールは、一方的に決めるのではなく、必ずお子さんと一緒に話し合って決めましょう。「何時までなら大丈夫そう？」「どこで使うのが良さそうかな？」と、お子さんの意見を聞きながら、なぜそのルールが必要なのかを丁寧に説明することが納得につながります。
まとめ：完璧を目指さず、お子さんの成長に合わせて
お子さんがSNSを「つい使いすぎる」ことは、多くのご家庭で起こりうることです。完璧な状態を目指すのではなく、「使いすぎかな？」と感じたら、まずはお子さんの様子を観察し、話を聞いてみることが第一歩です。
そして、今回ご紹介した心のケアにつながる関わり方や、具体的なルール作りのヒントを参考に、お子さんの状況や家庭の考え方に合った方法を試してみてください。
ルールは一度決めたら終わりではありません。お子さんの成長やSNSの利用状況に合わせて、定期的に見直し、家族で話し合う機会を持つことが大切です。「これで安心！SNSルール作成講座」サイトでは、ルールの見直し方についてもご紹介していますので、ぜひそちらもご参照ください。
お子さんがSNSと健康的に付き合っていくために、保護者の方が「一人で抱え込まない」ことも大切です。ご家族で協力したり、信頼できる人に相談したりしながら、無理のない範囲で取り組んでいきましょう。